Những lý do bạn nên ăn hạt điều mỗi ngày

06/05/2021

Chỉ cần chúng ta ăn một lượng vừa đủ (25-30g/15 hạt) mỗi ngày, hạt điều sẽ đem đến cho chúng ta những tác dụng sau đây:

1. Duy trì sức khoẻ tim mạch: axit oleic giúp cải thiện sức khoẻ tim và làm giảm nồng độ triglycerid. Magie trong hạt cũng làm giảm huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ.

2. Tốt cho sức khoẻ của xương: cũng nhờ magie kết hợp với canxi sẽ giúp tái tạo xương, giúp cho xương khớp hoạt động linh hoạt hơn.

3. Giúp quản lý cân nặng: tuy hạt điều chứa nhiều chất béo, nhưng đây là chất béo không bão hoà đơn tốt cho cơ thể và giúp giữ cho cơ thể no lâu hơn.

4. Làm cho làn da sáng hơn: với hàm lượng đồng và chất chống oxy hoá cao, hạt điều giúp làm giảm các dấu hiệu lão hoá, đồng và enzyme khác giúp tạo ra collagen, làm tăng cường độ đàn hồi của da.

5. Tốt cho hệ thần kinh: magie trong hạt điều giữ cho các mạch máu và cơ bắp được thả lỏng và nghỉ ngơi bằng cách làm giảm lượng canxi đi vào các tế bào thần kinh.

6. Bảo vệ mắt: lutein và zeaxanthin cùng các chất chống oxy hoá rất quan trọng cho sức khoẻ của đôi mắt nhờ vào tác dụng chống các bệnh nhiễm trùng, giúp duy trì thị lực tốt, bảo vệ võng mạc khỏi tia UV.

7. Giúp cơ thể tràn đầy năng lượng: các khoáng chất và vitamins như E, K, B6, đồng, photpho, kẽm, magie, sắt và selen đóng vai trò thiết yếu cho quá trình trao đổi chất. Trao đổi chất tốt sẽ khiến bạn tràn đầy năng lượng mỗi ngày.